. /SFD/2020/11/23/35f47d8cacdb4a7d8ffc473d37d5d5b8.jpg /SFD/2020/11/23/6741fa0dae354132889d6f66e0285207.jpg /SFD/2020/11/23/0c8b896f0c674d4e945128e0c1ec665e.jpg /SFD/2020/11/23/0abd9a1bc34f4460b960fc887c116dae.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-11-23 19:30:29 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-11-23 19:33:01
Witam, ja w ciagu 23 dni doszedlem z 20 powtorzen na 25. 1 wrzesnia start silka klata i triceps, pozniej bieg delikatny kolo 2 km. 2 wrz wolne - sprawdzenie max powt na drazku (20) 3 wrz drazek 2spo 30 powtorzen, nie wazne na ile je rozkladalem. Moglem zrobic np. na poczatku 20 powtorzen to robilem 17, majac w zapasie ok. 3. I 5sek przerwy, [...]
Następny spiskowiec... Cóż mogę ci tylko podziękować za opinię, fachowe słownictwo, pogratulować zazdrości i życzyć szczęścia. Wielu już było takich co gadali jak Ty, były artykuły na francuskich forach poczytaj trochę więcej zanim się do gadania zbierzesz. Jak to jest, że ludzie nie sprawdzą nic sami a już by gadali, oceniali itd ? Dałem swoje [...]
Bombowo. Tylko nie wiem co to prop, mój drogi genetyku W nic ci wierzyć nie każę bo i niespecjalnie mnie twoja wiara interesuje. Metoda powstała, istnieje i ma się coraz lepiej, tylko, że nie u nas a dwa kraje dalej. Może właśnie takie podejście, że nikt sam nie sprawdzi a już chętnie gada jest tego przyczyną. Każesz mi uwierzyć, że całe ichnie [...]
Mnie zawsze rozbrajają takie dyskusje -Lepiej ćwiczyć z ciężarami bo pompki są dla początkujących! be ble ble! -A nie bo koks z siłowni nie zrobi przysiadu na jednej nodze ble ble ble" -Jesteś ograniczony, jak nie masz kasy na siłownie to napisz bla bla ble!" -Ćwiczę w domu z własnego wyboru ble ble ble -Siłownia jest lepsza! [...]
Sprawdź dokładnie swoją technikę, nagraj filmik jak wykonujesz ćwiczenie i porównaj z rysunkami z książki, sam tak "się korygowałem" Możesz też pokombinować z rozstawem rąk, choć wiadomo, że im węziej tym bardziej pracuje triceps kosztem klatki Edit: mi czasem strzela w mostku przy Z , ale to przy pierwszym przeważnie "się tam [...]
W F wypnij tyłek do tyłu jakbyś wstawał ze sztangą, opuść się troszkę niżej niż do 90 stopni i przed wyskokiem na chwilę utrzymaj pozycję. Następnie wyskocz jak najwyżej możesz. To jest ważne aby nie marnować sił na zwykłe wyskoki. A ćwiczenie E podbijaj dalej bo powiem szczerze ono wysiłku zbyt wielkiego nie sprawia. Nawet już bym się pokusił o [...]
ja wiem ze chodzi o male dawki non stop,po prostu zastanawialo mnie czy pomimo niewielkich dawek bedzie negatywny wplyw na endogenna produkcje. Bo jesli tak to decydujac sie na ten krok taki facet jest skazany do konca zycia na zastrzyki/zel/spray Zmieniony przez - Bycza Moc w dniu 2009-03-27 12:29:44
Sprzeczka Romero i Bispinga na twitterze – zobacz kto jest „żałosny”! Jeden z czołowych zawodników kategorii średniej na świecie, Yoel Romero (11-1) zaczepił na twitterze aktualnego mistrza UFC, Michaela Bispinga (29-7). Kubańczyk zapytał Brytyjczyka o możliwość stoczenia pojedynku, na co ten drugi odpowiedział, że Romero jest „żałosny” oraz [...]
https://www.youtube.com/watch?v=LJvWKhkZYwQ ______________________________________________________________________ Ramówka kanału Polsat Sport Fight HD na dni 1-7 sierpnia 2016 r.: 1 sierpnia (poniedziałek) 7.00 Gala boksu zawodowego w Oakland Andre Ward - Sullivan Barrera 26.03.2016 9.00 Gala boksu zawodowego w Montrealu Sergey Kovalev - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Eddie-Alvarez-Dustin-Poirier.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White nie będzie miał nic przeciwko jeśli Eddie Alvarez będzie chciał podpisać kontrakt z inną organizacją Prezydent UFC uszanuje decyzję byłego mistrza wagi lekkiej. Eddie Alvarez (29-6 1 NC, 4-3 1 NC w UFC, #4 w rankingu UFC) [...]
W sumie to rzeczywiście wojen miał mało (chyba najgorsza z Hendricksem, z Shieldsem jeszcze miał dość bliską walkę), co do kontuzji to nie wiem. No i dochodzi jeszcze sprawa sparingów. Niektóre kluby stosują dość ostre sparingi, ale myślę, że w Tristar robią to z głową. Tutaj Thompson dobrze o tym mówił. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Eddie-Alvarez-vs-Eduard-Folayang_2-1024x683.jpg One Championship Eddie Alvarez: Im mniej rozpraszaczy, tym lepiej Były mistrz UFC nie ma nic przeciwko walkom bez publiczności. Gdy epidemia koronawirusa rosła w siłę i rozprzestrzeniała się po świecie Eddie Alvarez (30-7 1 NC, 4-3 1 NC w UFC) był jednym z tych [...]
https://i.imgur.com/z8EJLvd.jpg Cooper Neill / PFL Movlid Khaybulaev przechodzi do finału turnieju wagi piórkowej po zwycięstwie nad Brendanem Loughnane’em na gali PFL #9 2021 Movlid Khaybulaev jest o jedną walkę od wygrania miliona dolarów w finale turnieju wagi piórkowej dzięki zwycięstwu w półfinałowej walce przeciwko Brendanowi Loughnane’owi [...]
https://i.imgur.com/xQC7zz4.jpg Daniel Cormier i Khabib Nurmagomedov zostali wprowadzeni do UFC Hall of Fame Mamy Międzynarodowy Tydzień Walk w UFC, a to oznacza wypełnione gwiazdami karty walk gal pay-per-view, wydarzenia z udziałem zawodników i nowe wprowadzenia do UFC Hall of Fame. Tegoroczne grono Hall of Fame poprowadzili byli mistrzowie UFC [...]
Co sądzisz o tym, abym dodał w planie A - przed wiosłowaniem, podciąganie na maszynie, a do planu B, dodał na samym początku, podciąganie na zielonej gumie oporowej + potem wiosłowanie? Podciąganie w serii 3x10-12. Bardzo lubię to ćwiczenie. No i nie ukrywam, chciałbym wzmocnić najszerszy grzbietu, aby martwy nie stanowił problemu. Chciałbym [...]
Zestaw A Podciąganie na gumie oporowej 3x10-12 Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Podciąganie na maszynie 3x10-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]
To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
